扁豆和土豆(容易)的摩洛哥湯
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 你湯匙 油
- 75 克 冷凍sofrito
- 1/4 茶匙 大蒜粉
- 1/4 茶匙 薑粉
- 1 茶匙 小茴香
- 3/4 杯 香菜
- 1/2 茶匙 薑黃
- 1/2 茶匙 甜椒粉
- 1/2 茶匙 肉桂粉
- 1/2 單位 肉湯(蔬菜)
- 200 克 西紅柿罐頭
- 1 單位 土豆
- 170 克 扁豆(罐裝)
Instrucciones
5 pasos
- 1準備你的成分:用小塊切割土豆和番茄;根據容器說明製備蔬菜湯;Park Cilantro精細。
- 2在中高溫下的大鍋中熱2/3油。加入炒和炒4分鐘。加入調味品(小茴香,薑黃,辣椒粉,肉桂,大蒜和姜)和一半的香菜
- 3加入蔬菜,西紅柿,土豆和扁豆的肉湯。輕輕地降低火,覆蓋著鍋,覆蓋鍋並留下緩慢,不時攪拌,直到土豆柔軟扁豆,大約15分鐘。添加更多的肉湯來味道
- 4灑掉剩下的香菜。
- 5如果你更喜歡製作自製肉湯:它用橄欖油扔進一個鍋裡,你煮沸的蔬菜,你剛剛洗淨並切成小塊,Sofríe大約5分鐘,然後加入1-2升熱水並希望沸騰。Colar和使用。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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