燕氨酸和玉米的煎蛋捲與綠色葉子

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
燕氨酸和玉米的煎蛋捲與綠色葉子

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 3 單位 雞蛋
  • 3/4 杯 磨碎的奶酪PARM
  • 3/4 杯 蘆筍罐頭
  • 1/2 杯 速凍玉米DESG
  • 3/4 杯 紅蔥頭
  • 1/2 茶匙 黃油
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 捏 胡椒
  • 1 杯 生菜
  • 1 杯 菠菜
  • 1 你湯匙 乙酰式香
  • 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    準備你的成分：排水，沖洗和切碎蘆筍;將洋蔥切成小塊;煮玉米根據容器說明。
  2. 2
    切萵苣和菠菜，俯瞰香醋，橄欖油和鹽味
  3. 3
    同時，準備omelleete：在一個碗裡，擊敗雞蛋，一半的巴馬干酪，一半的鹽和胡椒
  4. 4
    加熱鍋，融化黃油並加入打擊的雞蛋.Adearries，玉米，洋蔥和剩下的奶酪。當雞蛋堅定的時候，在圖書館的幫助下，煎蛋捲兩半來塑造它。
  5. 5
    立即服務，伴有綠葉沙拉。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
331 26.1 22.2 16.6
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