雞粥蔬菜 - 綠色

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
雞粥蔬菜 - 綠色

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 杯 菠菜
  • 1/2 杯 西蘭花
  • 1/2 杯 青豆
  • 2 你湯匙 飯
  • 100 克 雞（乳腺）
  • 1/8 單位 洋蔥
  • 1 你湯匙 香菜
  • 1/2 單位 胡蘿蔔
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    準備你的成分：洗淨，剝皮和切割切片胡蘿蔔;洗淨和切碎歐芹;將洋蔥切成季度;洗菠菜;將西蘭花切成中等碎片。
  2. 2
    烹飪雞：在一個鍋裡用煮沸的水加雞，用洋蔥，胡蘿蔔和歐芹。煮約30分鐘。曾經準備預訂肉湯以製作米飯和蔬菜（洋蔥和胡蘿蔔）融入粥。
  3. 3
    為了準備米飯：在一個鍋裡施放米飯然後加入雞肉烹飪肉湯（兩倍的水稻），輕輕攪拌，覆蓋並用烤麵包機放入低熱，持續15-20分鐘。在時間結束時，關掉火併等待約5分鐘。
  4. 4
    同時，在另一個有沸水的鍋中摻入豌豆，然後菠菜，最後的西蘭花，煮10分鐘。套蔬菜並通過冷水。保留。
  5. 5
    混合在擠壓器中：綠色蔬菜，米飯和雞，如有必要，你可以添加更多的雞肉烹飪肉湯，給粥給粥。
  6. 6
    計算每份1杯（200gr）。將袋子或容器中的真空分開，只在正確的時間，只能加熱。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 13.1 19.8 2.1
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