香脆辣鷹嘴豆大米和蔬菜入鍋

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
香脆辣鷹嘴豆大米和蔬菜入鍋

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Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 杯 鷹嘴豆(罐頭)
  • 3/4 杯
  • 1/2 單位 辣椒
  • 1/2 單位 青椒
  • 1/2 單位 黃色辣椒粉
  • 2 單位
  • 1/2 單位 胡蘿蔔
  • 1/2 杯 蘑菇
  • 1/2 單位 茄子
  • 1/2 杯 花生
  • 1/4 茶匙
  • 1 捏 胡椒
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 1/2 你湯匙
  • 1/4 茶匙 咖哩
  • 1/4 茶匙 小茴香
  • 1/4 茶匙 卡宴
  • 1/2 杯 香菜
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    砍所有的蔬菜。瀝乾鷹嘴豆。
  2. 2
    為了準備飯:在一個鍋裡,加入葵花籽油,倒入大米。炒香,直到幾乎是半透明的。然後添加1.5杯開水水稻的每個杯中,加入鹽味,輕輕攪拌,蓋和地點用小火20分鐘烤麵包機。在結束的時候,關火,等約5分鐘。
  3. 3
    在入鍋加橄欖油及瘢痕小雨猛火鷹嘴豆,加餡方藥:咖哩,胡椒色,小茴香,花椒,當他們是金黃色,加入鹽和香菜,待用。
  4. 4
    與同入鍋橄欖和流,爆香蔬菜,藥材放味,鹽和添加大米和當它是熱的移動到BOUL熟,過小花生碎,瞧鷹嘴豆!
  5. 5
    康妮Achurra。改編。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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