鷹嘴豆用檸檬和菠菜

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
鷹嘴豆用檸檬和菠菜

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 3/4 杯 鷹嘴豆
  • 200 克 菠菜
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 單位 檸檬
  • 1/4 杯 麵包屑
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    浸泡鷹嘴豆前一天晚上。用水將鷹嘴豆煮沸，然後將它們煮沸直到嫩（約60-80分鐘）
  2. 2
    在2/3橄欖油鍋中持續一分鐘，然後加入菠菜和鹽。井
  3. 3
    將以前煮熟的chickpeas添加了5分鐘或直到鷹嘴豆熱
  4. 4
    在碗裡加入檸檬汁果汁
  5. 5
    在同一個煎鍋中，用紙巾清洗，加入其餘的橄欖油。將麵包磨碎並留下，直到它開始棕色，加入檸檬磨碎和鹽
  6. 6
    撒上鷹嘴豆上面的混合物。

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
186 33 10.5 2.7
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