奎奴亞藜炸料理與綠色沙拉

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
奎奴亞藜炸料理與綠色沙拉

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 杯 藜
  • 1.5 單位 胡蘿蔔
  • 1/2 單位 洋蔥
  • 1 單位 雞蛋
  • 1 你湯匙 芝麻
  • 1 你湯匙 驢蹄草
  • 1 你湯匙 香菜
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 捏 胡椒
  • 1 杯 生菜
  • 1 杯 菠菜
  • 1/2 杯 芝麻菜
  • 1 單位 檸檬
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    為了準備Quineo：在漏勺中清洗奎奴亞藜，直到它停止泡沫，放入1杯奎奴亞藜1 1/2杯沸水，等待它沸騰，用烤麵包機煮沸15分鐘。
  2. 2
    等待quínoa冷卻。
  3. 3
    將洋蔥切成橄欖油中的小塊和炒。
  4. 4
    排名細胡蘿蔔並與碗中的其餘成分混合。分析
  5. 5
    加入打樣的雞蛋，混合直至形成均勻的質量和儲備。
  6. 6
    油烤箱可以。每人2個炸丸，在180°C下烘烤約12至14分鐘。
  7. 7
    洗淨綠葉，安排源頭和穿著鹽，橄欖油和檸檬。
  8. 8
    用沙拉服務炸丸子。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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