我酥蘑菇和大蝦

13 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
我酥蘑菇和大蝦

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 你湯匙 黃油
  • 1 你湯匙 粉（無粉）
  • 1/2 杯 低脂牛奶
  • 1 你湯匙 磨碎的奶酪PARM
  • 1 杯 蘑菇
  • 2 單位 雞蛋
  • 1/2 杯 蝦
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 捏 胡椒
  • 1 捏 肉荳蔻
  • 2 你湯匙 香菜
  • 1/2 單位 洋蔥
  • 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    把黃油加熱，在鍋裡用小火，直到融化。
  2. 2
    加入麵粉和棕色的發熱量低1分鐘絲線攪拌器攪拌。它輕輕地附著牛奶攪拌，直至完全納入和無硬塊。
  3. 3
    鹽，胡椒粉和肉荳蔻。
  4. 4
    當增厚，加入磨碎的奶酪。關掉火，待用。
  5. 5
    在用橄欖油炒香香菇，切碎的香菜和洋蔥用盤5分鐘或直到洋蔥是準備好了，而不會被太多的咖啡。
  6. 6
    輕輕拍蛋黃和雪帶來蛋清。
  7. 7
    團結蘑菇和蝦白醬，加入蛋黃和白人和收納。鹽和胡椒，倒入單獨的盆中。
  8. 8
    烤箱烹調介質溫度（180℃）處理20分鐘，直到它們上升和是凝固。
  9. 9
    讓服務站前5分鐘。

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
238 12 18.9 13
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