金槍魚,蘆筍和番茄螺旋
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 200 克 麵食(螺旋)
- 10 單位 鮮蘆筍
- 1/2 杯 櫻桃番茄
- 1 罐子 金槍魚罐頭
- 2 你湯匙 油
- 1/4 茶匙 鹽
- 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
6 pasos
- 1根據包裝說明準備麵食。
- 2煮蘆筍,將它們添加到用冷水和鹽調味鍋。一旦沸騰,烹飪根據厚度(更厚的,較長的烹調時間)3至6分鐘。一旦從熱,壓力之下運行冷水準備撈出放以防止進一步烹調。冷靜。
- 3瀝乾金槍魚,待用。
- 4洗淨櫻桃番茄,並將它們分為兩半。
- 5組裝錐度:服務螺旋,鮪魚,蘆筍和番茄
- 6把橄欖油和鹽調味瓶。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
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5.0
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