大米，豆類，鱷梨，西蘭花和綠葉

為了準備飯：在一個鍋裡，加入葵花籽油，倒入大米。炒香，直到幾乎是半透明的。然後添加1.5杯開水水稻的每個杯中，加入鹽味，輕輕攪拌，蓋和地點用小火20分鐘烤麵包機。在結束的時候，關火，等約5分鐘。

煮西蘭花：燒開水。一旦煮沸，採取煮花椰菜與鹽，約10分鐘。

洗蔬菜。

瀝乾鷹嘴豆。

皮爾和鱷梨。

組裝錐度：服務大米，鷹嘴豆，鱷梨1/2每人，西蘭花和綠葉。

把檸檬，橄欖油和鹽調味瓶。