扁豆漢堡包在麵包"chupe" 7

19 INGREDIENTES • 9 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
扁豆漢堡包在麵包"chupe" 7

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 33 克 飯
  • 33 克 糙米
  • 93 克 扁豆
  • 2 單位 蔥
  • 27 克 土豆
  • 27 克 胡蘿蔔
  • 13 克 橄欖油
  • 17 克 燕麥
  • 1/3 你湯匙 香菜
  • 2.67 單位 漢堡包
  • 1 單位 西紅柿
  • 1 單位 鱷梨
  • 0.17 單位 生菜
  • 1.33 你湯匙 蛋黃醬
  • 1.33 你湯匙 番茄醬
  • 1.33 你湯匙 芥末
  • 1/3 你湯匙 咖哩
  • 1 捏 胡椒
  • 1/3 茶匙 鹽
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    製備：將扁豆浸泡8小時，糙米2小時。預訂。將韭菜和胡蘿蔔切成碎片，將馬鈴薯分成4，切歐芹。預訂。
  2. 2
    把米飯加回20秒鐘/見10.書。如果你有，你可以使用Panko或Bresk Rallado，始終利用家裡的內容。
  3. 3
    放入1000克水，1種濃縮的蔬菜，浸泡和排出的扁豆，充滿和排水全麥米。烹飪30分鐘/振動/反向扭轉1.檢查米飯烹飪。用籃子倒入一個碗瀝乾過多的液體。
  4. 4
    穿上玻璃韭菜，80克馬鈴薯，80克胡蘿蔔和20克橄欖油。砍4秒鐘/見5.然後駛80分鐘/ 120°C / view 1。
  5. 5
    加入烤糙米，烤扁豆，50克燕麥粥，切碎的歐芹，1種勺咖哩，新鮮的甘胡椒和1/2茶匙鹽。混合20秒/反向旋轉/見4。
  6. 6
    形成8個漢堡，並通過步驟中製備的米粉1.用油和棕色的漢堡加熱鍋，普及
  7. 7
    洗萵苣，在切片中切番茄，填充鱷梨。
  8. 8
    在麵包中武裝漢堡，用番茄，萵苣，鱷梨和梳妝。
  9. 9
    BárbaraLarraín。 "chupe" 7。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
647 88.4 19.5 26.3
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