鷹嘴豆與輕鬆巨型蔬菜

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
鷹嘴豆與輕鬆巨型蔬菜

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 單位 洋蔥
  • 1/2 單位 辣椒
  • 1/4 單位 茄子
  • 1/4 單位 夏南瓜
  • 1 單位 胡蘿蔔
  • 100 克 南瓜
  • 2 杯 鷹嘴豆（罐頭）
  • 1 少量 飯
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1/2 茶匙 薑黃
  • 1/2 茶匙 小茴香
  • 1/2 茶匙 卡宴
  • 1/4 杯 香菜
  • 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    公園和盛開所有蔬菜，離開洋蔥和辣椒粉並加入剩下的，等待它們柔軟，加入鹽，薑黃，小茴香，冷的顏色，用沸水蓋，留在低溫下覆蓋20分鐘。
  2. 2
    加入生米並再留下20個，水量取決於你想要的厚度，但重要的是一切總是被水覆蓋。
  3. 3
    加入鷹嘴豆，攪拌均勻，留下5-8分鐘，烹飪良好並混合味道，用新鮮的香菜和準備好的服務！
  4. 4
    作為一個數據，我告訴你，當你準備好時，我把微笑的人放在很乳脂的一點！

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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