鷹嘴豆燉
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 杯 鷹嘴豆
- 1/4 單位 洋蔥
- 1/4 單位 胡蘿蔔
- 1/4 單位 Marraqueta
- 1/2 杯 低脂牛奶
- 1/4 茶匙 鹽
- 1 捏 胡椒
- 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
7 pasos
- 1浸泡前一天的鷹嘴豆。
- 2從冷水中煮鷹嘴豆,大約40分鐘大約每次測試,當它們柔軟時,它們就緒。
- 3當他們做飯時,用洋蔥和細碎胡蘿蔔攪拌。
- 4浸泡牛奶中的麵包。
- 5一旦鷹嘴豆準備就緒,混合擠壓:1/3的鷹嘴豆,先前擠壓的麵包和索夫里托.Skip味道和液化。
- 6用整個鷹嘴豆休息到鍋中攪拌良好。
- 7立即服務。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
171 | 27.3 | 8.8 | 3.3 |
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