燉扁豆

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
燉扁豆

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 杯 扁豆
  • 1/4 單位 洋蔥
  • 1/4 單位 胡蘿蔔
  • 1/4 單位 Marraqueta
  • 1/2 杯 低脂牛奶
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 捏 胡椒
  • 2 你湯匙 橄欖油
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    浸泡前一天的扁豆。
  2. 2
    將廚師從冷水中煮，約40分鐘大約每次測試，當它們柔軟時，它們就緒。
  3. 3
    當他們做飯時，用洋蔥和細碎胡蘿蔔攪拌。
  4. 4
    浸泡牛奶中的麵包。
  5. 5
    一旦列出扁豆，混合擠壓：1/3的扁豆，先前擠壓麵包和攪拌。味道和液化。
  6. 6
    用整個扁豆的其餘部分返回到鍋中，攪拌良好。
  7. 7
    立即服務。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
184 30.3 12.2 2.1
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4.8 6 comentarios


  • Me encanta esta forma de preparar legumbres! La consistencia deliciosa.

  • Excelente y rapido

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