白豆和奎奴亞藜的腸道

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
白豆和奎奴亞藜的腸道

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 杯 黑豆
  • 1/4 杯 白扁豆
  • 1/4 杯 藜
  • 1/2 單位 洋蔥
  • 1/2 單位 辣椒
  • 1 單位 檸檬
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 1 捏 鹽
  • 1/4 杯 香菜
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    浸泡前一天的白豆。
  2. 2
    在沸水中煮白豆約30-40分鐘，或者直到它們柔軟。泡沫。
  3. 3
    對於Quínoa是完美的：洗得好在有限過濾器中的奎奴亞藜，直到它不會出來泡沫，放入一個1 1/2杯沸水的耳廓1杯奎奴亞藜中，讓它煮沸並留在低溫下，我希望含有15分鐘的人，準備好，是完美的，也是alde.add鹽的味道。
  4. 4
    在Juliana切割羽毛洋蔥，辣椒粉。
  5. 5
    砍香菜。
  6. 6
    所有的成分都是混合的，用檸檬，橄欖油和鹽，用新鮮的鑲嵌食品。
  7. 7
    Connie Achurra.Adapted。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
120 25 6 1
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