全長米沙拉用玉米,羽衣甘藍和西紅柿與西蘭花炸薯條
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 3/4 杯 糙米
- 1/2 杯 羽衣甘藍
- 5 單位 櫻桃番茄
- 3/4 杯 速凍玉米DESG
- 55 克 西蘭花
- 1 單位 雞蛋
- 1/4 杯 麵包屑
- 1/4 杯 磨碎的奶酪PARM
- 2 你湯匙 橄欖油
- 1/4 茶匙 粗鹽
Instrucciones
5 pasos
- 1對於米飯:加熱1/4特級初榨橄欖油和米飯2分鐘,加入海鹽,味道和2杯沸水(每杯米飯)。覆蓋。降低火,煮15分鐘。
- 2對於米飯的伴奏:洗頭斯。用1/4特級初榨橄欖油炒煎鍋。洗淨並切割櫻桃西紅柿。煮玉米在豐富的水中,海鹽味道。流走。混合所有成分並服務。
- 3對於克拉奎特:廚師蒸汽西蘭花10分鐘約。或直到柔軟。在食品加工機中收集西蘭花,雞蛋,磨碎的麵包和巴馬干酪,並混合,直到它被切碎。在勺子的幫助下形成炸丸子。在鍋中加熱其他初榨橄欖油,將炸丸子放在刮刀上。兩邊煮,直到你脆弱。
- 4伴有米飯。
- 5Sol Fliman&MaríaJoséButtazzoni。孩子吃。 2016.改編。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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