雞與蔬菜和米飯

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
雞與蔬菜和米飯

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 單位 雞肉（胸脯肉）
  • 1/2 單位 青椒
  • 1/2 單位 紅蔥頭
  • 1/4 單位 西蘭花
  • 1/2 單位 夏南瓜
  • 1/2 單位 西紅柿
  • 2 你湯匙 橄欖油
  • 2 你湯匙 油
  • 3/4 杯 飯
  • 1/4 茶匙 鹽
  • 1 捏 胡椒
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    準備米飯：在一個鍋中，加油棒並鑄米。帆直到它幾乎是半透明的。然後通過每杯米加入1.5杯煮沸水，鹽味，輕輕攪拌，蓋上蓋子，用烤麵包機將其放在低溫下20分鐘。在時間結束時，關掉火併等待約5分鐘。
  2. 2
    在250℃下預熱烘箱
  3. 3
    將所有蔬菜切碎大塊。
  4. 4
    把雞肉切成立方體。
  5. 5
    將雞肉和蔬菜放在爐子字體上。加入橄欖油和鹽。左輪手槍結合。
  6. 6
    烘烤15分鐘或直到蔬菜酥脆，雞肉煮熟。
  7. 7
    用米飯陪同。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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