南瓜霜

6 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
南瓜霜

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 200 克 南瓜
  • 1/8 单位 洋葱
  • 1/4 牙 大蒜
  • 1/2 单位 青椒
  • 1/2 杯 椰子奶油
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    准备你的成分:洗净,剥皮和切碎漂亮的洋葱;粉碎大蒜;剥南瓜;洗黄辣椒;根据容器的说明制备蔬菜的肉汤。
  2. 2
    在中热的锅中,用5分钟加热橄榄油,炒洋葱,大蒜和辣椒。
  3. 3
    加入南瓜,蔬菜和牛奶的肉汤,煮沸并降低火焰在低温下。
  4. 4
    让它沸腾30分钟,直到南瓜煮熟(软)。
  5. 5
    轻轻地去除和冷却。
  6. 6
    将混合物在食品加工机或搅拌机浸泡中填充,直到您通过添加牛奶进入奶油,直到获得所需的一致性。在轻松的情况下进行自杀。将奶油加入锅中并重新沸腾。
  7. 7
    立即服务。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
297 46.6 1.9 12.5
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