南瓜霜
6 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 你汤匙 橄榄油
- 200 克 南瓜
- 1/8 单位 洋葱
- 1/4 牙 大蒜
- 1/2 单位 青椒
- 1/2 杯 椰子奶油
Instrucciones
7 pasos
- 1准备你的成分:洗净,剥皮和切碎漂亮的洋葱;粉碎大蒜;剥南瓜;洗黄辣椒;根据容器的说明制备蔬菜的肉汤。
- 2在中热的锅中,用5分钟加热橄榄油,炒洋葱,大蒜和辣椒。
- 3加入南瓜,蔬菜和牛奶的肉汤,煮沸并降低火焰在低温下。
- 4让它沸腾30分钟,直到南瓜煮熟(软)。
- 5轻轻地去除和冷却。
- 6将混合物在食品加工机或搅拌机浸泡中填充,直到您通过添加牛奶进入奶油,直到获得所需的一致性。在轻松的情况下进行自杀。将奶油加入锅中并重新沸腾。
- 7立即服务。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
297 | 46.6 | 1.9 | 12.5 |
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