烤菜用奶油色玉米和蔬菜沙拉用鲕梨

17 INGREDIENTES • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
烤菜用奶油色玉米和蔬菜沙拉用鲕梨

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1 - 2

Ingredientes

17 ingredientes
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  • 1/8 单位 生菜
  • 15 克 菠菜
  • 15 克 芝麻菜
  • 1 单位 鳄梨
  • 1/4 单位 葱
  • 1 你汤匙 白醋
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 单位 柠檬
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1 杯 南瓜
  • 1 单位 甜菜
  • 1/2 单位 夏南瓜
  • 1/2 单位 茄子
  • 400 克 速冻玉米DESG
  • 1/2 杯 蘑菇
  • 1 捏 胡椒
  • 1/2 杯 奶油
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    对于沙拉：在容器中混合醋，三分之一的盐和柠檬。洗净并切碎葱。剥落和填充鳄梨。
  2. 2
    混合绿叶和洋葱，在喷泉中分发。将鳄梨放在上面，仔细搅拌，以便不会被切碎。加入味道。
  3. 3
    对于烤蔬菜：洗净并剥落南瓜，甜菜;清洗西葫芦和茄子。将南瓜切成小块，甜菜，西葫芦和切片的茄子。
  4. 4
    在字体上安排蔬菜，用橄榄油喷洒并加入三分之一的盐。
  5. 5
    在平均热量烘烤约40至45分钟或直到所有蔬菜准备好。
  6. 6
    对于玉米奶油：在一个锅中沸水和剩下的盐，放玉米。
  7. 7
    一旦水再次沸腾，让煮玉米4-6分钟。一旦准备好，将玉米留下并将其返回到锅中，没有水。
  8. 8
    在一个锅里，炒蘑菇（不要洗它们，让他们不扔水）。一旦准备就绪，将它们加入到玉米锅中。
  9. 9
    再次加入奶油，胡椒和热量。
  10. 10
    供应蔬菜切片伴有蔬菜和玉米奶油。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
681 81.3 15.8 40.4
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