焗灯花椰菜
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 单位 菜花
- 250 毫升 脱脂牛奶
- 1/2 你汤匙 粉(无粉)
- 1/2 茶匙 黄油
- 40 克 磨碎的奶酪PARM
- 1/4 茶匙 盐
- 1 捏 胡椒
Instrucciones
7 pasos
- 1在水射流下洗涤花椰菜,去除可能的杂质。
- 2切入3或4件(大)并用水覆盖水。拿出盐并让左右15分钟,直到我们可以钉一把刀,它毫无困难地出来和离开。
- 3在烹饪时,准备手指射门。将黄油放入另一个锅中并在柔和的热量上加热。然后加入面粉并让它煮3分钟,消除原料味道。
- 4然后加入热牛奶,一点搅拌。也就是说,批量并删除,直到它已被集成。有4或5个坦达斯,它就足够了。将留下一个相当液体酱。 Salpimentar,让烹饪10分钟,不时删除。
- 5采取前两步,将花椰菜切成较小的碎片,约3个手指。将碎片放在托盘上的烤箱或单独的绘画。
- 6花椰菜上面放入手中。然后将奶酪磨碎并带有中等热量烘烤。然后,打开烤架约5分钟,直到它是焗烤体。
- 7眼睛:在待使用的喷泉的大小上看起来很好。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4