意大利南瓜塞满了肉

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
意大利南瓜塞满了肉

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 单位 夏南瓜
  • 1 单位 鸡蛋
  • 1/4 单位 青椒
  • 1/4 单位 洋葱
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 200 克 牛肉（地面）
  • 1/4 杯 磨碎的奶酪PARM
  • 2 你汤匙 油
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
  • 1/2 牙 大蒜
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    准备你的成分：洗净，剥皮和切碎洋葱;洗涤和切碎辣椒粉并洗涤，剥皮和篦胡萝卜。
  2. 2
    将意大利南瓜减半，借助勺子，镂空并保留填充物。
  3. 3
    当你得到它们时，将意大利南瓜浸入一个锅中的锅中和少许盐3分钟，加入冷水以停止烹饪。预订。
  4. 4
    在平底锅中加入一点油和棕色切碎的洋葱进入立方体和大蒜。当洋葱是透明的，加入碎肉并煮至它会改变其颜色（约10分钟大约。）。
  5. 5
    然后用磨碎的胡萝卜加入意大利南瓜的填充，并继续烹饪中等热量，2分钟。
  6. 6
    然后将辣椒粉切成小立方体，炒1分钟。
  7. 7
    混合良好，加入以前的鸡蛋，煮1分钟。
  8. 8
    填充夏南瓜，在顶部添加磨碎的奶酪并烘烤直至焗烤。

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 9.3 35.2 23
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