用炒蔬菜烘烤汉克

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
用炒蔬菜烘烤汉克

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 克 鱼（鱼片鳕鱼）
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
  • 1 单位 柠檬
  • 1/2 你汤匙 黄油
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1/4 单位 辣椒
  • 1/2 单位 西兰花
  • 1 少量 酱油
  • 2 你汤匙 油
  • 1/4 茶匙 姜粉
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    准备你的成分：篦柠檬壳，而不达到白色部位，储备;切割夏南瓜和胡萝卜;在条带中切割辣椒粉;将西兰花切成碎片。
  2. 2
    在炉子源中，将鱼片，沙粒酱，并放在它们上放置小块黄油并洒柠檬zest.bake 20分钟
  3. 3
    在锅中加热油，理想情况下，炒锅型蔬菜10分钟，直到它们软化（Al Dente）。
  4. 4
    一旦准备好，加入酱油和姜。
  5. 5
    立即用蔬菜伴有鱼片。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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