扁豆和土豆(容易)的摩洛哥汤
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 你汤匙 油
- 75 克 冷冻sofrito
- 1/4 茶匙 大蒜粉
- 1/4 茶匙 姜粉
- 1 茶匙 小茴香
- 3/4 杯 香菜
- 1/2 茶匙 姜黄
- 1/2 茶匙 甜椒粉
- 1/2 茶匙 肉桂粉
- 1/2 单位 肉汤(蔬菜)
- 200 克 西红柿罐头
- 1 单位 土豆
- 170 克 扁豆(罐装)
Instrucciones
5 pasos
- 1准备你的成分:用小块切割土豆和番茄;根据容器说明制备蔬菜汤;Park Cilantro精细。
- 2在中高温下的大锅中热2/3油。加入炒和炒4分钟。加入调味品(小茴香,姜黄,辣椒粉,肉桂,大蒜和姜)和一半的香菜
- 3加入蔬菜,西红柿,土豆和扁豆的肉汤。轻轻地降低火,覆盖着锅,覆盖锅并留下缓慢,不时搅拌,直到土豆柔软扁豆,大约15分钟。添加更多的肉汤来味道
- 4洒掉剩下的香菜。
- 5如果你更喜欢制作自制肉汤:它用橄榄油扔进一个锅里,你煮沸的蔬菜,你刚刚洗净并切成小块,Sofríe大约5分钟,然后加入1-2升热水并希望沸腾。Colar和使用。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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