燕氨酸和玉米的煎蛋卷与绿色叶子

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
燕氨酸和玉米的煎蛋卷与绿色叶子

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 3 单位 鸡蛋
  • 3/4 杯 磨碎的奶酪PARM
  • 3/4 杯 芦笋罐头
  • 1/2 杯 速冻玉米DESG
  • 3/4 杯 红葱头
  • 1/2 茶匙 黄油
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
  • 1 杯 生菜
  • 1 杯 菠菜
  • 1 你汤匙 乙酰式香
  • 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    准备你的成分：排水，冲洗和切碎芦笋;将洋葱切成小块;煮玉米根据容器说明。
  2. 2
    切莴苣和菠菜，俯瞰香醋，橄榄油和盐味
  3. 3
    同时，准备omelleete：在一个碗里，击败鸡蛋，一半的巴马干酪，一半的盐和胡椒
  4. 4
    加热锅，融化黄油并加入打击的鸡蛋.Adearries，玉米，洋葱和剩下的奶酪。当鸡蛋坚定的时候，在图书馆的帮助下，煎蛋卷两半来塑造它。
  5. 5
    立即服务，伴有绿叶沙拉。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
331 26.1 22.2 16.6
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