鹰嘴豆"thermomix"克里奥尔
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 350 克 鹰嘴豆
- 50 克 橄榄油
- 1 牙 大蒜
- 100 克 胡萝卜
- 150 克 洋葱
- 100 克 辣椒
- 300 克 西红柿
- 1/2 你汤匙 砂糖
- 1 捏 胡椒
- 150 克 南瓜
- 30 克 饭
Instrucciones
7 pasos
- 1鹰嘴豆浸泡过夜(浸泡豆子,仔细清洁豆类之前,去除可能残留的杂质收获)的住宿650重量约。一个含水的时间。沥干豆子,清洗和再次流失。储备在一个碗里
- 2放入油杯,并设置3分钟/ 120℃/速度1.(TM31:3分钟/ Varoma /速度1)
- 3加入大蒜,胡萝卜,洋葱,红辣椒和西红柿片,切成印章5秒/速度6.用锅铲下来了剩下的容器的墙壁上的帮助。
- 4煮10分钟/ 120℃/速度2.(TM31:10分钟/ Varoma /速度2)
- 5插入在叶片上的蝴蝶和添加鹰嘴豆,糖,盐,胡椒和700毫升水和时间表50分钟/ 100℃/左转/速度1.当有15分钟由元音添加切块南瓜和稻
- 6检查烹饪鹰嘴豆为宜;取出豆盛盘,静置至少20分钟。
- 7服务。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
143 | 26.8 | 6.6 | 1.8 |
Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas
Exquisita, les insto a que la realicen