鸡粥蔬菜 - 绿色

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
鸡粥蔬菜 - 绿色

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 杯 菠菜
  • 1/2 杯 西兰花
  • 1/2 杯 青豆
  • 2 你汤匙 饭
  • 100 克 鸡（乳腺）
  • 1/8 单位 洋葱
  • 1 你汤匙 香菜
  • 1/2 单位 胡萝卜
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    准备你的成分：洗净，剥皮和切割切片胡萝卜;洗净和切碎欧芹;将洋葱切成季度;洗菠菜;将西兰花切成中等碎片。
  2. 2
    烹饪鸡：在一个锅里用煮沸的水加鸡，用洋葱，胡萝卜和欧芹。煮约30分钟。曾经准备预订肉汤以制作米饭和蔬菜（洋葱和胡萝卜）融入粥。
  3. 3
    为了准备米饭：在一个锅里施放米饭然后加入鸡肉烹饪肉汤（两倍的水稻），轻轻搅拌，覆盖并用烤面包机放入低热，持续15-20分钟。在时间结束时，关掉火并等待约5分钟。
  4. 4
    同时，在另一个有沸水的锅中掺入豌豆，然后菠菜，最后的西兰花，煮10分钟。套蔬菜并通过冷水。保留。
  5. 5
    混合在挤压器中：绿色蔬菜，米饭和鸡，如有必要，你可以添加更多的鸡肉烹饪肉汤，给粥给粥。
  6. 6
    计算每份1杯（200gr）。将袋子或容器中的真空分开，只在正确的时间，只能加热。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 13.1 19.8 2.1
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