香脆辣鹰嘴豆大米和蔬菜入锅
18 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
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- 1.5 杯 鹰嘴豆(罐头)
- 3/4 杯 饭
- 1/2 单位 辣椒
- 1/2 单位 青椒
- 1/2 单位 黄色辣椒粉
- 2 单位 葱
- 1/2 单位 胡萝卜
- 1/2 杯 蘑菇
- 1/2 单位 茄子
- 1/2 杯 花生
- 1/4 茶匙 盐
- 1 捏 胡椒
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/2 你汤匙 油
- 1/4 茶匙 咖喱
- 1/4 茶匙 小茴香
- 1/4 茶匙 卡宴
- 1/2 杯 香菜
Instrucciones
5 pasos
- 1砍所有的蔬菜。沥干鹰嘴豆。
- 2为了准备饭:在一个锅里,加入葵花籽油,倒入大米。炒香,直到几乎是半透明的。然后添加1.5杯开水水稻的每个杯中,加入盐味,轻轻搅拌,盖和地点用小火20分钟烤面包机。在结束的时候,关火,等约5分钟。
- 3在入锅加橄榄油及瘢痕小雨猛火鹰嘴豆,加馅方药:咖喱,胡椒色,小茴香,花椒,当他们是金黄色,加入盐和香菜,待用。
- 4与同入锅橄榄和流,爆香蔬菜,药材放味,盐和添加大米和当它是热的移动到BOUL熟,过小花生碎,瞧鹰嘴豆!
- 5康妮Achurra。改编。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
584 | 78.7 | 25.1 | 23.2 |
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5.0
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