香脆辣鹰嘴豆大米和蔬菜入锅

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
香脆辣鹰嘴豆大米和蔬菜入锅

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Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 杯 鹰嘴豆(罐头)
  • 3/4 杯
  • 1/2 单位 辣椒
  • 1/2 单位 青椒
  • 1/2 单位 黄色辣椒粉
  • 2 单位
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1/2 杯 蘑菇
  • 1/2 单位 茄子
  • 1/2 杯 花生
  • 1/4 茶匙
  • 1 捏 胡椒
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/2 你汤匙
  • 1/4 茶匙 咖喱
  • 1/4 茶匙 小茴香
  • 1/4 茶匙 卡宴
  • 1/2 杯 香菜
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    砍所有的蔬菜。沥干鹰嘴豆。
  2. 2
    为了准备饭:在一个锅里,加入葵花籽油,倒入大米。炒香,直到几乎是半透明的。然后添加1.5杯开水水稻的每个杯中,加入盐味,轻轻搅拌,盖和地点用小火20分钟烤面包机。在结束的时候,关火,等约5分钟。
  3. 3
    在入锅加橄榄油及瘢痕小雨猛火鹰嘴豆,加馅方药:咖喱,胡椒色,小茴香,花椒,当他们是金黄色,加入盐和香菜,待用。
  4. 4
    与同入锅橄榄和流,爆香蔬菜,药材放味,盐和添加大米和当它是热的移动到BOUL熟,过小花生碎,瞧鹰嘴豆!
  5. 5
    康妮Achurra。改编。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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