扁豆咖喱和椰子容易
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 25 克 椰丝
- 3/4 杯 扁豆
- 1/4 单位 辣椒
- 1/4 单位 洋葱
- 1/2 杯 南瓜
- 1/2 牙 大蒜
- 1/4 茶匙 咖喱
- 1/4 茶匙 卡宴
- 1/4 茶匙 盐
- 3/4 杯 饭
- 2 你汤匙 油
- 1/2 杯 香菜
Instrucciones
5 pasos
- 1扁豆浸泡的前一天。
- 2为了准备饭:在一个锅里,加入葵花籽油,倒入大米。炒香,直到几乎是半透明的。然后添加1.5杯开水水稻的每个杯中,加入盐味,轻轻搅拌,盖和地点用小火20分钟烤面包机。在结束的时候,关火,等约5分钟。
- 3我泡椰丝1杯的水(每50克椰子)20分钟,通过所有的榨汁机,混合4-5分钟,应变和准备好,他们将有一个厚的牛奶,我们作为奶油使用。
- 4在一个锅里炒香切块红辣椒,葱,蒜,以及黄色的南瓜。添加草药:咖喱,辣椒的颜色和盐,用开水加扁豆和盖。预计煮沸,离开发热量低,覆盖15-20分钟或直到扁豆软,现在加入奶油或椰汁,我们检查井的时候,我们有一个几分钟的热量和白米饭生病和香菜服务,是一种愉悦!
- 5康妮Achurra。改编。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
262 | 47 | 11.1 | 4.5 |
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5.0
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