煎饼充满了蔬菜和肉酱油
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 单位 鸡蛋
- 0.3 杯 全麦
- 1 杯 速冻玉米DESG
- 50 克 酱油肉
- 1/2 杯 南瓜
- 1/4 单位 洋葱
- 0.38 杯 夏南瓜
- 100 克 黄油奶酪
- 1/4 茶匙 卡宴
- 1 捏 小茴香
- 1 捏 胡椒
- 1/4 茶匙 盐
- 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
5 pasos
- 1制备原料:根据容器的指示制备玉米;光栅软干酪,15分钟和排干大豆蛋白水合物;煮南瓜;炉排西葫芦;砍切块洋葱。
- 2对于煎饼:在一个勾拳,每个鸡蛋,加1/3杯面粉2/3杯的水。用打蛋器拌匀。在一个锅里用中火加热,加入橄榄油和热的下降。手头上有一板去离开煎饼。咖啡加混合物的锅和蔓延以及中央的杯子。一旦剥离锅单独的边缘的煎饼准备扭亏为盈。当你准备把它周围,用抹子或你的手,将其翻转,煮30秒。重复该过程以结束该混合物。
- 3一个油锅炒香洋葱,加入植物蛋白,玉米,南瓜和香草和调味料。
- 4研磨南瓜,我加的牛奶,橄榄油,辣椒,盐,飞溅,并添加到混合物中。去填补煎饼,添加一些奶酪,把它们放在盘子里,奶酪在辣椒和180度和烤箱20-25分钟,直到它gratine瞧!
- 5康妮Achurra。改编。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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