菠菜和坚果

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
菠菜和坚果

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 单位 鸡蛋
  • 1 少量 脱脂牛奶
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 杯 洋葱
  • 400 克 菠菜
  • 1.5 你汤匙 完整的坚果
  • 1 你汤匙 磨碎的奶酪PARM
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    在碗中，将一半的整个鸡蛋放在打败中。然后仅添加其余鸡蛋的白色，然后再次搅拌。加入牛奶并混合。
  2. 2
    在180ºC的烤架上加热烤箱
  3. 3
    将油加热到锅中（可以进入烤箱），将切碎的洋葱加入立方体，煮3分钟或直到变软，加入原始菠菜，切成条和切碎的螺母，煮至过量过量液体蒸发
  4. 4
    将打断的鸡蛋和一半的帕尔玛奶酪加入锅中，在鸡蛋开始凝结之前轻轻混合。Salpimentar
  5. 5
    再煮2分钟。不搅拌
  6. 6
    当鸡蛋开始在侧面凝结时，将其余的奶酪加入弗里塔塔（Fritatta），然后将锅移到烤箱中，将其烹饪完成2分钟。加。立即服务。
  7. 7
    注意：如果弗里塔塔（Fritatta）适合4人以上，我们建议您在两个锅中做

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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