鹰嘴豆用柠檬和菠菜

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
鹰嘴豆用柠檬和菠菜

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 3/4 杯 鹰嘴豆
  • 200 克 菠菜
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 单位 柠檬
  • 1/4 杯 面包屑
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    浸泡鹰嘴豆前一天晚上。用水将鹰嘴豆煮沸，然后将它们煮沸直到嫩（约60-80分钟）
  2. 2
    在2/3橄榄油锅中持续一分钟，然后加入菠菜和盐。井
  3. 3
    将以前煮熟的chickpeas添加了5分钟或直到鹰嘴豆热
  4. 4
    在碗里加入柠檬汁果汁
  5. 5
    在同一个煎锅中，用纸巾清洗，加入其余的橄榄油。将面包磨碎并留下，直到它开始棕色，加入柠檬磨碎和盐
  6. 6
    撒上鹰嘴豆上面的混合物。

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
186 33 10.5 2.7
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