奎奴亚藜炸料理与绿色沙拉

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
奎奴亚藜炸料理与绿色沙拉

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 杯 藜
  • 1.5 单位 胡萝卜
  • 1/2 单位 洋葱
  • 1 单位 鸡蛋
  • 1 你汤匙 芝麻
  • 1 你汤匙 驴蹄草
  • 1 你汤匙 香菜
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
  • 1 杯 生菜
  • 1 杯 菠菜
  • 1/2 杯 芝麻菜
  • 1 单位 柠檬
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    为了准备Quineo：在漏勺中清洗奎奴亚藜，直到它停止泡沫，放入1杯奎奴亚藜1 1/2杯沸水，等待它沸腾，用烤面包机煮沸15分钟。
  2. 2
    等待quínoa冷却。
  3. 3
    将洋葱切成橄榄油中的小块和炒。
  4. 4
    排名细胡萝卜并与碗中的其余成分混合。分析
  5. 5
    加入打样的鸡蛋，混合直至形成均匀的质量和储备。
  6. 6
    油烤箱可以。每人2个炸丸，在180°C下烘烤约12至14分钟。
  7. 7
    洗净绿叶，安排源头和穿着盐，橄榄油和柠檬。
  8. 8
    用沙拉服务炸丸子。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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