我酥蘑菇和大虾

13 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
我酥蘑菇和大虾

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 你汤匙 黄油
  • 1 你汤匙 粉（无粉）
  • 1/2 杯 低脂牛奶
  • 1 你汤匙 磨碎的奶酪PARM
  • 1 杯 蘑菇
  • 2 单位 鸡蛋
  • 1/2 杯 虾
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
  • 1 捏 肉豆蔻
  • 2 你汤匙 香菜
  • 1/2 单位 洋葱
  • 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    把黄油加热，在锅里用小火，直到融化。
  2. 2
    加入面粉和棕色的发热量低1分钟丝线搅拌器搅拌。它轻轻地附着牛奶搅拌，直至完全纳入和无硬块。
  3. 3
    盐，胡椒粉和肉豆蔻。
  4. 4
    当增厚，加入磨碎的奶酪。关掉火，待用。
  5. 5
    在用橄榄油炒香香菇，切碎的香菜和洋葱用盘5分钟或直到洋葱是准备好了，而不会被太多的咖啡。
  6. 6
    轻轻拍蛋黄和雪带来蛋清。
  7. 7
    团结蘑菇和虾白酱，加入蛋黄和白人和收纳。盐和胡椒，倒入单独的盆中。
  8. 8
    烤箱烹调介质温度（180℃）处理20分钟，直到它们上升和是凝固。
  9. 9
    让服务站前5分钟。

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
238 12 18.9 13
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