用藜麦炒蘑菇炒和蔬菜

为了准备藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出来，放在锅1杯藜1 1/2杯开水，等待，让烧开，用小火烤面包机有15分钟。

清洁蘑菇，切成片。

炒香香菇无油，盐和胡椒。当他们嫩，加上奶油和热量。

洗净切西葫芦切成片。

洗净切辣椒切成条状。

跳过橄榄油西葫芦和辣椒粉。

武装锥度：服务藜，蘑菇和蔬菜炒。