藜沙拉，鹰嘴豆和煮鸡蛋

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
藜沙拉，鹰嘴豆和煮鸡蛋

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 杯 藜
  • 1 杯 鹰嘴豆（罐头）
  • 2 单位 鸡蛋
  • 1/2 单位 黄瓜
  • 1/2 单位 辣椒
  • 1/2 杯 香菜
  • 1/2 单位 红葱头
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    为了准备藜：在漏勺藜洗好，直到泡沫停止出来，放在锅1杯藜1 1/2杯开水，等待，让烧开，用小火烤面包机有15分钟。
  2. 2
    沥干鹰嘴豆。
  3. 3
    做煮鸡蛋（煮在8分钟左右开水）。一个准备时间，让下运行冷水，果皮冷却，并将它们分为两半。
  4. 4
    黄瓜洗净，切片。
  5. 5
    红辣椒洗净切和有限的。
  6. 6
    洗香菜和剁细。
  7. 7
    洗净，去皮，切洋葱的罚款。
  8. 8
    混合黄瓜，辣椒，香菜，洋葱藜。
  9. 9
    武装锥度：服务藜，鹰嘴豆和煮鸡蛋。
  10. 10
    把橄榄油和盐调味瓶。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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