大米，豆类，鳄梨，西兰花和绿叶

为了准备饭：在一个锅里，加入葵花籽油，倒入大米。炒香，直到几乎是半透明的。然后添加1.5杯开水水稻的每个杯中，加入盐味，轻轻搅拌，盖和地点用小火20分钟烤面包机。在结束的时候，关火，等约5分钟。

煮西兰花：烧开水。一旦煮沸，采取煮花椰菜与盐，约10分钟。

洗蔬菜。

沥干鹰嘴豆。

皮尔和鳄梨。

组装锥度：服务大米，鹰嘴豆，鳄梨1/2每人，西兰花和绿叶。

把柠檬，橄榄油和盐调味瓶。