扁豆汉堡包在面包"chupe" 7

19 INGREDIENTES • 9 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
扁豆汉堡包在面包"chupe" 7

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 33 克 饭
  • 33 克 糙米
  • 93 克 扁豆
  • 2 单位 葱
  • 27 克 土豆
  • 27 克 胡萝卜
  • 13 克 橄榄油
  • 17 克 燕麦
  • 1/3 你汤匙 香菜
  • 2.67 单位 汉堡包
  • 1 单位 西红柿
  • 1 单位 鳄梨
  • 0.17 单位 生菜
  • 1.33 你汤匙 蛋黄酱
  • 1.33 你汤匙 番茄酱
  • 1.33 你汤匙 芥末
  • 1/3 你汤匙 咖喱
  • 1 捏 胡椒
  • 1/3 茶匙 盐
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    制备：将扁豆浸泡8小时，糙米2小时。预订。将韭菜和胡萝卜切成碎片，将马铃薯分成4，切欧芹。预订。
  2. 2
    把米饭加回20秒钟/见10.书。如果你有，你可以使用Panko或Bresk Rallado，始终利用家里的内容。
  3. 3
    放入1000克水，1种浓缩的蔬菜，浸泡和排出的扁豆，充满和排水全麦米。烹饪30分钟/振动/反向扭转1.检查米饭烹饪。用篮子倒入一个碗沥干过多的液体。
  4. 4
    穿上玻璃韭菜，80克马铃薯，80克胡萝卜和20克橄榄油。砍4秒钟/见5.然后驶80分钟/ 120°C / view 1。
  5. 5
    加入烤糙米，烤扁豆，50克燕麦粥，切碎的欧芹，1种勺咖喱，新鲜的甘胡椒和1/2茶匙盐。混合20秒/反向旋转/见4。
  6. 6
    形成8个汉堡，并通过步骤中制备的米粉1.用油和棕色的汉堡加热锅，普及
  7. 7
    洗莴苣，在切片中切番茄，填充鳄梨。
  8. 8
    在面包中武装汉堡，用番茄，莴苣，鳄梨和梳妆。
  9. 9
    BárbaraLarraín。 "chupe" 7。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
647 88.4 19.5 26.3
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