鹰嘴豆与轻松巨型蔬菜
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1/2 单位 洋葱
- 1/2 单位 辣椒
- 1/4 单位 茄子
- 1/4 单位 夏南瓜
- 1 单位 胡萝卜
- 100 克 南瓜
- 2 杯 鹰嘴豆(罐头)
- 1 少量 饭
- 1/4 茶匙 盐
- 1/2 茶匙 姜黄
- 1/2 茶匙 小茴香
- 1/2 茶匙 卡宴
- 1/4 杯 香菜
- 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
4 pasos
- 1公园和盛开所有蔬菜,离开洋葱和辣椒粉并加入剩下的,等待它们柔软,加入盐,姜黄,小茴香,冷的颜色,用沸水盖,留在低温下覆盖20分钟。
- 2加入生米并再留下20个,水量取决于你想要的厚度,但重要的是一切总是被水覆盖。
- 3加入鹰嘴豆,搅拌均匀,留下5-8分钟,烹饪良好并混合味道,用新鲜的香菜和准备好的服务!
- 4作为一个数据,我告诉你,当你准备好时,我把微笑的人放在很乳脂的一点!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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