鹰嘴豆与轻松巨型蔬菜

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
鹰嘴豆与轻松巨型蔬菜

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 单位 洋葱
  • 1/2 单位 辣椒
  • 1/4 单位 茄子
  • 1/4 单位 夏南瓜
  • 1 单位 胡萝卜
  • 100 克 南瓜
  • 2 杯 鹰嘴豆（罐头）
  • 1 少量 饭
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1/2 茶匙 姜黄
  • 1/2 茶匙 小茴香
  • 1/2 茶匙 卡宴
  • 1/4 杯 香菜
  • 2 你汤匙 橄榄油
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    公园和盛开所有蔬菜，离开洋葱和辣椒粉并加入剩下的，等待它们柔软，加入盐，姜黄，小茴香，冷的颜色，用沸水盖，留在低温下覆盖20分钟。
  2. 2
    加入生米并再留下20个，水量取决于你想要的厚度，但重要的是一切总是被水覆盖。
  3. 3
    加入鹰嘴豆，搅拌均匀，留下5-8分钟，烹饪良好并混合味道，用新鲜的香菜和准备好的服务！
  4. 4
    作为一个数据，我告诉你，当你准备好时，我把微笑的人放在很乳脂的一点！

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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