白豆和奎奴亚藜的肠道
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 杯 黑豆
- 1/4 杯 白扁豆
- 1/4 杯 藜
- 1/2 单位 洋葱
- 1/2 单位 辣椒
- 1 单位 柠檬
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1 捏 盐
- 1/4 杯 香菜
Instrucciones
7 pasos
- 1浸泡前一天的白豆。
- 2在沸水中煮白豆约30-40分钟，或者直到它们柔软。泡沫。
- 3对于Quínoa是完美的：洗得好在有限过滤器中的奎奴亚藜，直到它不会出来泡沫，放入一个1 1/2杯沸水的耳廓1杯奎奴亚藜中，让它煮沸并留在低温下，我希望含有15分钟的人，准备好，是完美的，也是alde.add盐的味道。
- 4在Juliana切割羽毛洋葱，辣椒粉。
- 5砍香菜。
- 6所有的成分都是混合的，用柠檬，橄榄油和盐，用新鲜的镶嵌食品。
- 7Connie Achurra.Adapted。
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 120 | 25 | 6 | 1 |
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