Hummus tricolor。
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1.5 杯 鹰嘴豆
- 1/2 单位 甜菜
- 1/2 单位 辣椒
- 0.38 杯 香菜
- 3 你汤匙 芝麻酱
- 1.5 单位 柠檬
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1 捏 盐
- 6 单位 沙赫普尔饼干
Instrucciones
7 pasos
- 1在温水中从一天浸泡鹰嘴豆。
- 2为了烹饪鹰嘴豆,将它们放入一个有大量水和盐的锅中品尝和煮沸直至普通锅中的软(1 1/2至2小时)
- 3将鹰嘴豆分成3个相等的部分:一个用于甜菜Hummus,一个用于辣椒粉,一个用于香菜。
- 4烤辣椒粉必须烧伤皮肤,然后取出它。
- 53 Hummus以同样的方式制备:用每种主要成分(BEET,辣椒粉,香菜),Tahini,柠檬汁,橄榄油和盐分为3个相等的部分,加工鹰嘴豆。一切都是加工,直到你得到一个柔软的糊状物,根据您喜欢的纹理添加或多或少的水,这是它!
- 6伴随着鸡尾酒饼干。
- 7Connie Achurra.Adapted。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
947 | 150 | 29.9 | 27.3 |
Y el. Ajo wna?