全长米沙拉用玉米,羽衣甘蓝和西红柿与西兰花炸薯条
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 3/4 杯 糙米
- 1/2 杯 羽衣甘蓝
- 5 单位 樱桃番茄
- 3/4 杯 速冻玉米DESG
- 55 克 西兰花
- 1 单位 鸡蛋
- 1/4 杯 面包屑
- 1/4 杯 磨碎的奶酪PARM
- 2 你汤匙 橄榄油
- 1/4 茶匙 粗盐
Instrucciones
5 pasos
- 1对于米饭:加热1/4特级初榨橄榄油和米饭2分钟,加入海盐,味道和2杯沸水(每杯米饭)。覆盖。降低火,煮15分钟。
- 2对于米饭的伴奏:洗头斯。用1/4特级初榨橄榄油炒煎锅。洗净并切割樱桃西红柿。煮玉米在丰富的水中,海盐味道。流走。混合所有成分并服务。
- 3对于克拉奎特:厨师蒸汽西兰花10分钟约。或直到柔软。在食品加工机中收集西兰花,鸡蛋,磨碎的面包和巴马干酪,并混合,直到它被切碎。在勺子的帮助下形成炸丸子。在锅中加热其他初榨橄榄油,将炸丸子放在刮刀上。两边煮,直到你脆弱。
- 4伴有米饭。
- 5Sol Fliman&MaríaJoséButtazzoni。孩子吃。 2016.改编。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
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