鸡与蔬菜和米饭

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
鸡与蔬菜和米饭

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 单位 鸡肉（胸脯肉）
  • 1/2 单位 青椒
  • 1/2 单位 红葱头
  • 1/4 单位 西兰花
  • 1/2 单位 夏南瓜
  • 1/2 单位 西红柿
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 2 你汤匙 油
  • 3/4 杯 饭
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    准备米饭：在一个锅中，加油棒并铸米。帆直到它几乎是半透明的。然后通过每杯米加入1.5杯煮沸水，盐味，轻轻搅拌，盖上盖子，用烤面包机将其放在低温下20分钟。在时间结束时，关掉火并等待约5分钟。
  2. 2
    在250℃下预热烘箱
  3. 3
    将所有蔬菜切碎大块。
  4. 4
    把鸡肉切成立方体。
  5. 5
    将鸡肉和蔬菜放在炉子字体上。加入橄榄油和盐。左轮手枪结合。
  6. 6
    烘烤15分钟或直到蔬菜酥脆，鸡肉煮熟。
  7. 7
    用米饭陪同。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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