扁豆汤和烤南瓜

12 INGREDIENTES • 10 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
扁豆汤和烤南瓜

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1 杯 扁豆
  • 1 杯 南瓜
  • 1/4 单位 洋葱
  • 1/2 单位 胡萝卜
  • 1 少量 姜
  • 1/2 你汤匙 红咖喱糊
  • 1/4 杯 白酒四
  • 0.38 杯 西红柿罐头
  • 2 你汤匙 橄榄油
  • 1/2 单位 肉汤（蔬菜）
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1 捏 胡椒
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    在180°预热烤箱。
  2. 2
    准备你的成分：浸泡前一天晚上的扁豆;将南瓜切成立方体;洗涤，剥皮和切碎葱;洗涤，剥落和零块胡萝卜;排名姜。
  3. 3
    将南瓜立方体与一半橄榄油，盐和放置在烘烤中混合。烤，直到你嫩，偶尔搅拌（约25分钟）。
  4. 4
    除了一个大锅中，加热橄榄油的其余部分。加入洋葱和胡萝卜并煮，直到略带金色。加入生姜，咖喱酱并煮几分钟。
  5. 5
    根据容器说明制备肉汤，并在不沸腾的情况下保持升温。
  6. 6
    加入白葡萄酒，加入番茄，蔬菜汤，椰奶，扁豆和烤南瓜。
  7. 7
    在低温下煮25分钟。
  8. 8
    如果您在家里或更喜欢准备，则原始食谱使用自制肉汤，继续前进！
  9. 9
    弗吉尼亚Demaria，日落日，2015年。改编。
  10. 10
    如果你更喜欢制作自制肉汤：它用橄榄油扔进一个锅里，你煮沸的蔬菜，你刚刚洗净并切成小块，Sofríe大约5分钟，然后加入1-2升热水并希望沸腾。 Colar和使用。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
183 30.2 10.7 0.9
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