Adie pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto mashed (irọrun)

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Adie pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto mashed (irọrun)

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 sipo Adie (igbaya fillets)
  • 1/2 sipo Alawọ ewe ata
  • 1/2 sipo Pupa alubosa
  • 1/4 sipo Broccoli
  • 1/2 sipo Zucchini
  • 1/2 sipo Tomati
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 apoti Ese mashed poteto
  • 1/2 o tablespoons Bota
  • 1/2 ago -kekere sanra wara
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mura awọn ilana pẹlẹbẹ ni ibamu si awọn itọnisọna eiyan nipa lilo bota.
  2. 2
    Preheat adiro ni 250 ° C.
  3. 3
    Wẹ ki o ge gbogbo awọn ẹfọ ni awọn ege nla.
  4. 4
    Ge adie sinu awọn cubes.
  5. 5
    Gbe awọn igi ati ẹfọ ni ina ileru Font.add olifi olifi, iyo ati ata.Revolver lati darapọ.
  6. 6
    Beki fun iṣẹju 15 tabi titi di awọn ẹfọ wa ni crispy ati sise adie ti o jinna.
  7. 7
    Sìn pẹlu puree.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
205 14.1 20.3 7.6
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