Adie pẹlu awọn ẹfọ ati quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Adie pẹlu awọn ẹfọ ati quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 sipo Adie (igbaya fillets)
  • 1/2 sipo Alawọ ewe ata
  • 1/2 sipo Pupa alubosa
  • 1/4 sipo Broccoli
  • 1/2 sipo Zucchini
  • 1/2 sipo Tomati
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 ago Quinoa
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lati ṣeto Quínoa: wẹ quinoa daradara ni kan coder 1 ago ti omi farabale, duro fun o lati pọn fun ooru kekere 15 iṣẹju.
  2. 2
    Preheat adiro ni 250 ° C.
  3. 3
    Wẹ ki o ge gbogbo awọn ẹfọ ni awọn ege nla.
  4. 4
    Ge adie sinu awọn cubes.
  5. 5
    Gbe awọn igi ati ẹfọ ni ina ileru Font.add olifi olifi, iyo ati ata.Revolver lati darapọ.
  6. 6
    Beki fun iṣẹju 15 tabi titi di awọn ẹfọ wa ni crispy ati sise adie ti o jinna.
  7. 7
    Sìn pẹlu quínoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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