Adie pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto goolu

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Adie pẹlu awọn ẹfọ ati awọn poteto goolu

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 sipo Adie (igbaya fillets)
  • 1/2 sipo Alawọ ewe ata
  • 1/2 sipo Pupa alubosa
  • 1/4 sipo Broccoli
  • 1/2 sipo Zucchini
  • 1/2 sipo Tomati
  • 2.5 sipo Ọdunkun
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lati mura awọn poteto goolu: Wẹ ki o ṣan awọn poteto ti o wa ninu irọrun ni irọrun.Brown ni awọn ẹgbẹ mejeeji.
  2. 2
    Preheat adiro ni 250 ° C.
  3. 3
    Wẹ ki o ge gbogbo awọn ẹfọ ni awọn ege nla.
  4. 4
    Ge adie sinu awọn cubes.
  5. 5
    Gbe awọn igi ati ẹfọ ni Prace Font.add iyokù ti epo olifi, iyo ati ata.Revolver lati darapọ.
  6. 6
    Beki fun iṣẹju 15 tabi titi di awọn ẹfọ wa ni crispy ati sise adie ti o jinna.
  7. 7
    Sìn pẹlu awọn poteto goolu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
274 42.4 22 2.5
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