Quínoa pẹlu prawns

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa pẹlu prawns

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 ago Quinoa
  • 250 giramu Ede
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1/2 ago Alawọ ewe Ewa
  • 1 sipo Karọọti
  • 1 eyin Ata
  • 1/4 sipo Atalẹ
  • 2 sipo Ẹyin
  • 1 o tablespoons Soyi obe
  • 1/2 o tablespoons Sesame epo
  • 1 bit Coriander
  • 1 sipo Scallion
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lati ṣeto Quínoa: wẹ quinoa daradara ni kan coder 1 ago ti omi farabale, duro fun o lati pọn fun ooru kekere 15 iṣẹju.
  2. 2
    Mura awọn eroja rẹ: awọn chivives ati karọọti sinu awọn ila ti o tẹẹrẹ, chilantro ati Atabaer pupọ.
  3. 3
    Fi omi sise sinu ikoko kan, pẹlu iyọ diẹ.Nigbati omi ba n farabale, ṣafihan awọn prawn ati duro de omi lati sise lẹẹkansi.Ṣe abojuto to iṣẹju kan (ti o ba kikan fawns, duro de wọn lati jẹ awọ pupa), yọ kuro lati ina ati aṣa.
  4. 4
    Ninu scillet nla kan (ni deede wo aṣayan okuta epo ti epo lori ooru giga.Fi awọn ewa, awọn Karooti, alubosa, ata ilẹ ati Ataleta, lati sauté lori ooru kekere fun 3 iṣẹju gbigbe nigbagbogbo.
  5. 5
    Lu awọn ẹyin ki o ṣafikun lori awọn ẹfọ, o ngbe nigbagbogbo.
  6. 6
    Fi kun quinoa ati awọn prawn sinu pan.Ṣafikun obe soybean ati epo Sesame.Cook titi omi omi evaporates, 2 - 3 iṣẹju.Pé kí wọn pẹlu Kilantro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
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