Juliel tortilla pẹlu iresi
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 184 giramu Akolo ẹṣin eja makereli
- 2 sipo Ẹyin
- 1/2 sipo Parsley
- 1/2 teaspoons Yan lulú
- 2 o tablespoons Epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 3/4 ago Iresi
Instrucciones
5 pasos
- 1Lati ṣeto iresi: Ninu ikoko kan, ṣafikun idaji awọn nla ati ju iresi naa.Ta ọkọ ayọkẹlẹ titi yoo fẹẹrẹ translucent.Lẹhinna ṣafikun omi 1,5 omi farabale nipasẹ ife alubosa kọọkan, mu iyọ si itọwo, rọra rọra, ideri ati fi sii lori ooru kekere pẹlu taaster fun iṣẹju 20.Ni ipari akoko naa, pa ina ki o duro de to iṣẹju marun 5.
- 2Chopping itanran.Sisan ati isisile jatel naa.
- 3Lu awọn ẹyin titi ti o fi fi wọn silẹ.Ṣafikun parsley, ata, iyo, iyẹfun fifo ati julil.
- 4Ni skiret alapapo iyoku epo, ṣofo awọn pọ si ninu pan, ati ki o Cook fun iṣẹju iṣẹju 5. to 5..tabi titi ti o fi ya sọtọ nikan.Bo pan naa pẹlu awo kan ki o fara tan ina si danu si awo, ati lẹsẹkẹsẹ kọja si panti, nlọ ni apa keji fun awọn iṣẹju 3 to fẹrẹẹ 3.titi ti deede.
- 5Sin pẹlu iresi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
297 | 19.3 | 29.7 | 10.4 |
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