"quinotto" ti olu

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ti olu

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 ago Quinoa
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 o tablespoons Bota
  • 1/2 sipo Omitooro (Ewebe)
  • 1/4 ago Ipara
  • 3/4 ago Olu
  • 1/4 sipo Alubosa
  • 2 o tablespoons Coriander
  • 1/4 ago Funfun waini
  • 2 o tablespoons Grated parm warankasi
  • 1/4 teaspoons Sal gruesa rosada del himalaya
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1 mu pọnju wa Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Fọ quinoa (scrub o daradara, titi omi yoo yọ kuro ki o mọ).
  2. 2
    Mura awọn eroja rẹ: Wẹ, Peeli ati gige alubosa ninu awọn cubes; Wẹ ki o gige didrandro; Nu ki o ge olu lori awọn sheets; Mura awọn omitooro ti awọn ẹfọ ni ibamu si awọn ilana ti apoti eiyan ati ṣe itara pe o farabale ninu ikoko kan.
  3. 3
    Ṣafikun quinoa lati farabale omito ati ki o Cook titi di quinoa jẹ tan tanni (to iṣẹju iṣẹju 12). Àgbáró ki o jẹ ki o dara.
  4. 4
    Foo alubosa ninu bota. Jẹ ki Cook awọn iṣẹju diẹ lori ooru kekere. Fi ọti-waini kun, olu, nutmeg, iyọ, ata ati ipara.
  5. 5
    Mu lati sise ati ṣafikun quinoa ti o nipọn. Cook titi o gba ọrọ asọye. Ṣafikun idaji ti warankasi pambes ati cilantro ge.
  6. 6
    Ṣaaju ki o to sin, alapin grated grated warankasi parmesan.
  7. 7
    Ti o ba nifẹ lati ṣe broth ti ile: O ju sinu ikoko kan pẹlu epo olifi awọn ẹfọ ti o ti fo daradara ki o fi kun 1-2 l ti omi gbona ati ireti pe. Colar ki o lo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 15.8 6.1 16.3
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