Basmati iresi pẹlu adie ati ẹfọ "thermomix"

12 INGREDIENTES • 10 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Basmati iresi pẹlu adie ati ẹfọ "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 20 giramu Epo
  • 1 teaspoons Iyọ
  • 1/4 teaspoons Ata
  • 320 giramu Basmati iresi
  • 800 giramu Adie (igbaya)
  • 2 sipo Zucchini
  • 2 sipo Karọọti
  • 1/2 sipo Pupa ata
  • 12 sipo Olu
  • 1/8 sipo Atalẹ
  • 60 giramu Soyi obe
  • 1 o tablespoons Sesame
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ṣeto awọn eroja: Ge awọn adie sinu tobi awọn ege ati iyo ati ata lati lenu; Wẹ ati ki o ge sinu julienne zucchinis, Karooti ati paprika; O mọ ki o bibẹ awọn olu.
  2. 2
    Fun awọn adie: Fi ni gilasi, epo, iyo.
  3. 3
    Tẹ awọn agbọn ni gilasi, pa ideri ki o si, nipasẹ awọn šiši, ṣafikun iresi ati 800 milimita ti tutu omi.
  4. 4
    Gbe awọn beaker ni ipo ki o si mura Varoma a itẹ-ẹiyẹ pẹlu bankanje.
  5. 5
    Seto adie fillets inu, gbe awọn atẹ Varoma ẹfọ. Teepu ati iṣeto 25 min / Varoma / tabi 4.
  6. 6
    Ni kete ti awọn akoko ti wa ni pari, yọ eiyan Varoma, ṣii ha ati ki o fara pẹlu kan spatula, yọ agbọn ki o si tú awọn iresi ni awọn sìn awo. Reserve.
  7. 7
    Fun awọn obe: Tú awọn omitooro lati sise adie ni ikoko kan (ti o jẹ ohun ti a ti sise). Reserve.
  8. 8
    Lai fifọ gilasi Gbe awọn Atalẹ ati fifun 6s / tabi 8.
  9. 9
    Fi soyi obe, Sesame ati ni ipamọ omitooro ati eto 2 min / 120 ° C / tabi 2. Yọ awọn obe ati ibi kan ni saucer.
  10. 10
    Ni awọn ni ipamọ iresi satelaiti pẹlu ẹfọ ati ki o fi adie awọn ege. Tú obe lori iresi, adie tabi ẹfọ. Sin lẹsẹkẹsẹ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
338 23.1 46 6.2
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