Ipara elegede

6 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ipara elegede

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 200 giramu Elegede
  • 1/8 sipo Alubosa
  • 1/4 eyin Ata
  • 1/2 sipo Alawọ ewe ata
  • 1/2 ago Agbon ipara
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mura awọn eroja rẹ: Wẹ, Peeli ati gige alubosa itanran; Fọ ilẹ ofeefee; Fọ ilẹ elegede; Fọ ilẹ elegede;
  2. 2
    Ninu ikoko ti o wa lori ooru alabọde, mu epo olifi ati sauté alubosa, ata ilẹ ati ata chili nipasẹ awọn iṣẹju 5.
  3. 3
    Fi elegede kun, broth ti ẹfọ ati wara, mu sise ati isalẹ ina ina lori ooru kekere.
  4. 4
    Jẹ ki o sise nipasẹ awọn iṣẹju 30 tabi titi ti elegede ti jinna daradara (rirọ).
  5. 5
    Yọ kuro ati ni fifẹ.
  6. 6
    Àpopo adalu naa ni ero-iṣelọpọ ounjẹ tabi itusilẹ biyan titi iwọ o fi lọ wara kan titi ti o fi fẹ išišẹ ti o fẹ .Alation ni irọrun.
  7. 7
    Sìn lẹsẹkẹsẹ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
297 46.6 1.9 12.5
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